Faire de l’exercice
Faites de l’exercice un peu tous les jours chez vous, pour vous aider vous pouvez planifier sur votre agenda un horaire fixe cela vous motivera à démarrer. Cherchez sur internet il y a plein de cours en ligne. Suivez la vidéo et c’est parti pour une séance de sport par jour. Si vous n’avez pas internet, mettez de la musique et c’est parti pour des mouvements. Soyez et restez motivé(e).
S’oxygéner
Sortez de chez vous, pour faire le tour de l’immeuble, de la maison. L’oxygène est important pour le cerveau, cela réduit notamment le stress, permet de mieux dormir. Profitez un peu du soleil. Si le confinement se durcit et qu’il est interdit de sortir. Ouvrez les fenêtres afin de renouveler l’air dans l’appartement, la maison.
Faire des activités
C’est l’occasion de développer vos talents. Profitez de cette situation pour faire des activités manuelles : du dessin, de la peinture, du coloriage, de la sculpture etc Il existe plein de tutos en ligne pour apprendre seul(e) ou en famille. C’est le moment de faire preuve de créativité. Vous pouvez également commencer à apprendre à cuisiner ou tenter de nouvelles recettes. Si vous avez internet, vous pouvez prendre des cours si vous en avez envie, écouter des conférences dans les domaines qui vous plaisent.
Renouer les liens
Comme il n’est pas possible de se rencontrer, profitez en pour téléphoner ou si vous avez internet utiliser Skype / Messenger Facebook pour rester en lien avec les personnes qui vous sont chères. C’est le moment aussi de renouer peut être avec des personnes qui se sont éloignées ou dont vous vous êtes éloigné(e)s. Soyez dans le partage.
Développer la communication
Il est important de communiquer en couple ou en famille ou par le biais du téléphone si vous êtes seul(e). C’est d’autant plus important dans cette période de confinement, la communication est primordiale afin de pouvoir vivre ensemble sereinement dans un environnement restreint, d’exprimer ses émotions, d’apprendre à dire ce que vous ressentez. Surtout ne restez pas isoler, ouvrez vous, allez vers l’autre. Exprimez vous et dévoilez vous.
Prenez du temps pour vous
Occupez vous de vous, déjà comme je l’ai mentionné plus haut : faire de l’exercice. Prenez un temps également pour vous chouchouter cela peut être écouter une musique qui vous plaît, prendre un bain, danser, si vous êtes en couple demander un massage ou faites un massage à vos enfants si ils sont demandeurs, lisez un livre qui vous plaît et plein d’autres moments qui vous font du bien. Le mot d’ordre est prendre soin de soi. Posez vous la question : qu’est ce qui me ferait plaisir aujourd’hui pour moi ? avec ce qui est possible en ce moment bien sûr sinon vous tombez dans le négatif.
Si vous avez des troubles de l’humeur, du sommeil, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance en Fleurs de Bach. Les Fleurs de Bach (cliquez sur les liens pour en savoir plus) permettent de rééquilibrer les émotions, de retrouver un équilibre, une sérénité, à la suite d’une séance en téléconsultation ou visioconsultation (Skype Facebook) je créée une solution qui correspond à votre demande. Le flacon sera alors à récupérer à Gragnague devant la porte. Cela vous permettra de vivre au mieux cette période.
Soyez positif
Gardez le moral. Cette situation est pour le bien de tous, cela aboutira vers un renouveau. Donc profitez de ce moment pour pensez positif et profitez de votre chez vous, si vous êtes en couple ou en famille, de vos proches. Il est important d’être positif pour le moral, pour l’énergie. Si vous êtes angoissé(e)s par ce contexte, pensez à respirer.
Je vous donne un outil avec le lien ci-dessous, profitez en et commencez dès maintenant :
la cohérence cardiaque est une technique très performante qui a fait ses preuves et qui permet de se canaliser, de s’apaiser et de bien dormir. Je vous invite à le faire 5 fois par jour.
Pensez au futur
Cette parenthèse a un impact sur notre quotidien et sur notre futur. C’est une nouvelle page qui se construit. Réfléchissez à votre futur et posez vous. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez pour vous, vos proches dans l’avenir. Que souhaitez vous mettre en place et que vous ne faisiez pas avant ? que souhaitez commencer à faire et avant vous aviez cette petite voix en disant « je n’ai pas le temps » ? Prenez un carnet et notez ce que vous souhaitez changer et améliorer dans votre quotidien. Quelles sont les améliorations que vous pouvez mettre en place ? Regardez au plus profond de vous et faites ressortir ce que vous souhaitez. C’est une page blanche à remplir donc écrivez la suite de votre vie comme vous le désirez. Vous êtes auteur et acteur de votre vie, vous avez du temps, utilisez le à bon escient.
Si vous avez besoin d’aide, je suis là pour vous guider dans votre vie personnelle ou professionnelle pour atteindre votre ou vos objectif(s) par téléphone au 06 15 32 12 07 ou par email laetitia.caron@eveilensoi.com.
A bientôt
Laetitia Caron
Praticienne en Psychothérapie, Réflexes Primitifs, Hypnose, Mouvements Oculaires (type EMDR), Fleurs de Bach
